cwiczenia na

czesc tez robie te cwiczenia na brzuch i jestem dopiero na 12 dniu ale jak mam robic ten brzuch to jest to najwiekszy ból (ale sie niepoddam) :)

mam kilka pytan (jestem pierwszy raz). 1.Cwicze 3 razy w tygodniu. Czy w dzien, na ktory wypada mi trening ze sztana moge robic te cwiczenia na brzuch po treningu silowym czy lepiej nie? 2.Jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty? <bo mi sie lekkie (ale sie robia) stozki takie robia> 3.Czy trzeba miec jakas extra diete, czy i bez niej po [...]

Panowie, jak was plecy bolą to musicie się jakoś źle łamać. Zacytuje kawałek pewniej książki: "do góry dźwigaj jedynie barki a nie grzbiet". Ja też robię ćwiczenia na twardej podłodze i nic mnie nie boli (oprócz brzucha naturalnie). Sądze, że problem wasz tkwi właśnie w tym, że się zbyt nisko łamiecie - przezco robicie z siebie huśtawke [...]

ja jestem po 10 dniu, wydaje sie jednak, ze trzeba ten trening uzupelnic o cwiczenia na dole partie. Ja rowniez nie czuje juz takiego palenia w 2 czy 3 serii, ale mam na to sposob - serie 1 i 2 robie bez przerw, a w trzeciej trzymam miesnie w napieciu 3 do 4 sekund, a w ostatnim cwiczeniu do oporu - troche pomaga.

[...] tez jeszcze popracuje Ja rowniez nie slyszalem ani nie przeczytalem o dziewczynie, ktora przeszla a6w. Masz wiec okazje przetrzec ten szlak Moim zdaniem musisz jedynie troche uwazac na cwiczenia na miesnie skosne brzucha, zeby nie poszerzac sobie talii. Ale to tylko moje zdanie. Pozdrawiam i zycze wytrwalosci. a ja dzis robie 32 dzien...

mam juz 7 dzien ale w tym tygodniu co nadchodzi gdy bede mial juz 12 dzien treningu bedę musial musowo przerwac cwiczenia na 2 dni:/ mimo wszystko gdy po tych dwoch dniach bede kontynoowal dalszy cykl to by bylo? czy juz raczej odradzacie? ale mysle ze jednorazowo 2 dni to jeszcze nie tak duzo a jak zaczne od poczatku to i tak tego nie skoncze [...]

jezeli twoim celem jest zżucenie troszke tluszczyku z brzuszka;d to jest najlepiej cwiczyc rano (na czczo). z tym że ćwiczenia na czco wykonuje się nieco trudniej

ludziska znacie jakies ćwiczenia na skośne miesnie brzucha?? na te nieszczesne boczki?? poradzcie cos :>????

mam pytanie odnosnie szostki Weidera (odpowiedz pewnie sie juz pojawila, ale trudno mi ja bedzie odnalezc przy tak duzej ilosci postow) - jak ten trening wplywa na kregoslup? czy zalecane sa jakies cwiczenia na miesnie kregoslupa? Aha, slyszalem tez cos o mozliwym bolu szyji przy stosowaniu A6W - jak to z tym jest?

Dzięki WoYT4s za odp. ale przejzałem forum o diecie i nie znalazłem nikogo o podobnej budowie i treningu:/ A cwiczenia na dolne partie miesni brzucha chciałbym dodatkowo bo włąsnie tam mam ta pier****ną oponke:[ Wiec bardzo prosze o pomoc w ułozeniu diety(dokładniej posty wyżej) bo jestem zielony w tym temacie:/ Mój e-mail to [...]

sory ze nie na temat ale mam pytanie: znacie jakies cwiczenia na schudniecie oprocz A6W? najbardziej bym chcial zrzucic tluszczyk z brzucha i ud :P z gory thx za odpowiedz

runnin Myślę, że ma to sens i to duży. Ja również robie ćwiczenia na mase i dziś zaliczyłem 32 dzień A6W. Efekty są jak dla mnie dość widoczne nom i moje mięśnie i tak rosną. Zgrubłem tzn masy troszeczkę nabieram a do tego spaliłem troche tkanki tłuszczowej na brzuchu :) Pozdrawiam wszystkich ćwiczących :)

Jeżeli 2 ostatnie ćwiczenia robisz słabo czyli można powiedzieć że ich sie nie liczy więc jeżeli uwzglądniłeś w planie 4 ćwiczenia to tak jak byś robił 2 i sie dziwisz że klatka nie rośnie. Ogarnij sie na treningu i przyłóż porządnie to bedziesz miał efekty. A druga sprawa że nie robisz najbardzij masotwórczego ćwiczenia na klatke czyli pomki na [...]

Mi się ten trening też nie za bardzo podoba. W wielu tematach pisałem już, że taka drobnica w treningu niczemu dobremu nie służy. Trening powinien mieć jakąś ramę - wielostawowe ćwiczenia, na które kładzie się główny nacisk. Do tego ćwiczenia uzupełniające i voilla - trening gotowy. Moim zdaniem trening w którym główne na daną partię ćwiczenie [...]

Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać [...]

[...] na drazku, spienica w lezeniu, przyciaganie kolan do klaty w lezeniu czasami cos na skosne(bardzo mało), unoszenie nóg w lezeniu i to by było na tyle zawsze tak robiłem ze 3 cwiczenia na treningu po 15-20 pow, i cwiczyłęm go 3 razy w tygodniu, a teraz chyba bede go trenował raz w tygodniu góra dwa razy wczesniej na samym poczatku bawiłem sie w [...]

[...] 3. ok, robie tylko druga czesc na poreczy do dipsow. calosc to jeszcze nie moja liga :-P 4. troche na odwal sie zrobila 5. zrobilam, ale "bez serca" moze kiedys pokocham cwiczenia na brzuch 6. olalam, za bardzo angazowalam zginacze 7. zrobilam tylko czesc, bo dzieciaki bawiace sie na placu mi przeszkadzaly 8. yyy...tez olalam, bo nie daje [...]

Miało wejść na DT wcześniej ale nie bardzo był czas aby to zrobić więc wrzucam teraz plan na poprawę siły. Ćwiczenia są dobrane pod kątem poprawy słabszych ogniw. Dzień 1 Standing row - z guma jednorącz- 3x 15 Extrend rotation- z gumą jednoracz-3x15 Wznosy do litery V - 3x 10 Trzymanie statyczne sztangi nad głową 3x Wyciskanie leżąc 6x 6-2 - [...]

To ładnie Przemku katujesz brzuch. Myślałem, że ja robiąc 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie - co trening - robię za dużo, a tu jednak wychodzi, że jeszcze jedno ćwiczenie by się przydało :-))

[...] i treningu. Ocencie, bardzo prosze TRENING: 3 razy w tygodniu (pon, sroda, piatek) - RANO :aerobic (80 min) + aeroby (30min) -WIECZOREM: biegi przeplatane marszem (30min), cwiczenia na dolne partie 2 razy w tygodniu (wtorek czwartek, sobota) -RANO; biegi na czczo (30 min) -WIECZOREM: cwiczenia silowe + aerobik (60min) U mnie cwiczenia silowe [...]